Sugeria que fizesse uma revisão à sua alimentação típica - se necessário por escrito. Escreva, por exemplo, tudo aquilo que costuma comer numa semana, e depois analise essa lista e veja aquilo que deverá cortar, ou substituir por outras alternativas (por exemplo, trocar carnes vermelhas por brancas, manteiga por margarina, batatas fritas por saladas, etc).