Pedindo ajuda. sem ajuda é impossivel sair do isolamento. não conseguimos fazer isso sozinhos. ligar pra amigos. nem que seja pra ser criticado! qualquer contato faz diferença. quanto mais tempo ficamos a sós, mais dificil se torna voltar ao convívio. esquecer a vergonha tb é importante. banho frio, sair sozinho. nunca ficar em casa sem sair por mais de 2 dias.